好身体需要好声音:多听大自然声音缓解压力 -

发布时间:2020-10-17 来源:时令养生汤

2013年10月02日12:38 编辑:传奇养生网

  我们可以闭上眼睛不看任何东西,却不可能“关上”耳朵不听任何声音人的生,都在声音的包围中度过。声音不仅有悦耳和难听之分,还会对人类的心理和生理产生一系列影响。闹钟的滴答声,每一声都响在失眠人的心里;自然界中雨声、蛙鸣,却能帮你睡的又快又香……其实,你听到和发出的声音,都和健康息息相关。那么,我们如果通过声音来开启健康的门呢?

  听声:听大自然的声音

  美国著名声音治疗师詹姆斯・丹吉洛表示,声音在大体上可以分两,一种是人自己发出的声音,另一种则是耳朵接收到的声音。人从心脏开始跳动那一刻起,身体内就充满了各种各样的“声音”,他们会传遍全身各角落。现代人长时间处在噪音环境中,会变得不安和焦虑,甚至暴躁,就是因为黑龙江治疗癫痫哪家医院人体正常频率受到了外界的不良干扰,从而使免疫和代谢系统出现紊乱。

  相反,一些“好听”的声音则对健康大有裨益。中医的经典著作《黄帝内经》,早在两千多年就提出了“五音疗疾”的理论。《左传》中说,音乐像药物一样有味道,可以使人健康长寿。古代贵族宫廷配备乐队歌者,不纯为了娱乐,还有一项重要作用是用音乐舒神静性、颐养身心。在英国、美国、加拿大等国家,许多医疗中心和社区健康中心都提供“声音治疗”,用来帮助那些身体、情绪上有障碍的人。

  研究显示,和α脑电波频率相同的声音,可以帮助人们彻底放松;自然界中的各种声音,比如鸟鸣、泉水声,常被用于失眠的治疗;古典音乐的乐器和弦,可以帮助人们缓解压力……声音治疗师素黑表示,能“安抚”人心的声音一般音律较低,比如音叉、铜磐等;而小提琴的声音比较“煽情”,所以并不能让人平静下来。北京治疗癫痫病的医院哪家好>

  对于压力过大的都市人来说,最好的办法就是去郊外或海边,开阔的蓝天、柔软的草地或沙滩,配上温暖的阳光、清新的空气,仔细倾听大自然的声音,可以带给人体最大的放松。平时在家,也可以根据心情听不同的乐曲。心绪不宁时,可以听民族乐曲《春江花月夜》;精神萎靡不振时,可以听《喜相逢》等欢快的曲子;烦躁时,多听《高山流水》等古筝名曲。交响乐中,比如贝多芬的《田园》交响曲第4乐章能赶走疲劳,海顿的清唱剧《创世纪》能赶走悲伤。

  发声:六音抗病防衰老

  除了用好听的声音舒缓身心外,我们自己发出的声音也有保健功能。张开嘴巴发出一个“哈――”的音,个声音是从胸腔传出的,而胸腺正是人体重要的免疫器官,常“哈哈”有助于提高抵抗力。

  还有一种在我国流传已久的吐纳法,也是依据这一原理,国家级社会体育四川哪医院看癫痫病好指导员赵之心非常推荐,名曰“六字诀”。它通过嘘(xu)、呵(he)、呼(hu)、嘶(si)、吹(chui)、嘻(xi)6个字的不同发音、口型,利用呼吸,充分调动脏腑的潜在能力,以抵抗疾病侵袭,防止衰老。嘘字护肝,呵字补心,呼字养脾,嘶字益肺,吹字强肾,嘻字理三焦。每个字念6遍,然后调息一次,能收到不错的效果。

  现代人最需要三种声音

  虽然现代人每天都被各种各样的声音所包围,但专家指出,人们在日常的生活中最需要以下三种声音:

  笑声。美国马里兰大学医学教授迈克尔・米勒称,大笑可以提高内啡肽水平、强化免疫系统、增加血管中的氧气含量。而且笑能使人体内的白血球增加,促进体内的抗体循环,增强免疫能力,对抗疾病。在生活中,不妨有意识地培养自己的幽默感,多看看喜剧,听听笑话,让笑声充满日常生活,也能够哪些情况是癫痫的表现症状?驱走负面情绪,释放压力。

  歌声。人在心情好的时候总是忍不住“高歌一曲”,歌唱是人情感的自然流露。苏州荣格心理咨询中心督导王国荣指出,好的音乐能放松情绪。而中国老龄科学研究中心老年社会医学研究员陶立群则表示,唱歌不仅能排解孤独、陶冶情操,而且能锻炼心肺功能、延年益寿。《歌唱祖国》、《打靶归来》等红色歌曲,简单易记,最适合老年人选择。

  吼声。张学良将军有一个养生的习惯,就是对群山发出吼声。他喜欢深呼吸后,从丹田把体内的气全部吐出去,直到没有力气为止,有种把所有的烦恼都吼出去的感觉。现代人生活压力巨大,偶尔“放声一吼”既宣泄压力又愉悦身心,如果方式正确,能通过提高肺活量促进血液循环,使全身得到放松。锻炼者可以选择晨起练声或者吼叫,最好选择不扰民的空旷地带,持续时间以不超过每次2分钟为宜。

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