美容驻颜饮食原则 -

发布时间:2020-10-17 来源:时令养生汤

2015年01月08日00:51 编辑:传奇养生网

适宜原则

宜摄人充足的水分。水是一种天然的廉价的高营养美容剂。一个健康人每天至少应该喝8杯水(每杯240毫升),特殊情况出汗多者还应多些。

宜摄入丰富的维生素A、B族维生素、维生素E。维生素A能使皮肤润泽,B族维生素能舒展皱纹、消除斑点,维生素E能预防皮肤干燥、减少青春痘和色索斑、延缓人体细胞的衰老。

宜食用纤维素含量丰富的食物,可以促进肠道中的毒素排出,抗衰老、保健、益寿。

宜食用绿叶蔬菜、水果、禽畜肉、米、鱼、牛奶、海带、植物油、乳油、鱼肝油、黄豆、胡萝卜、乳酸、番茄、芝麻等含有丰富美容功效营养素的食物。

宜多食用苹果、梨、黄瓜、西瓜等蔬果癫痫病对患者的寿命有影响吗,可以使皮肤红润光滑。

宜多吃丝瓜、鱼子、生姜、杏仁、葵花子、橄榄油、大白菜、樱桃、豆芽菜、猪蹄、菊花、牛奶、银耳、醋等,这些均有养颜护肤特效。

宜多吃醋,醋被称为“血液清道夫”,具有良好的嫩肤、美白的功效。 癫痫的症状有哪些"font-size:12px;background-color:#ffffff"> 兰州专业的癫痫医院怎么样2px;background-color:#ffffff">

干性皮肤的人宜经常喝牛奶,吃蛋黄、动物肝脏、胡萝卜、菠菜、苹果等食物。这些食物中含有丰富的维生素A,能维持皮肤上皮细胞的正常功能,有效地预防皮肤干裂、脱屑、萎缩,使皮肤保持润泽。

中性皮肤的人可适量吃些奶类食品。适当补充脂肪有利于皮肤光滑而富有弹性、柔软细嫩。

脸上有雀斑、黑色斑点、黄色斑点、褐色斑点等色素沉着人群,宜多吃山楂、苹果、香蕉等新鲜水果和蔬菜,这些食物中含有丰富的维生素C等有益皮肤的营养物质。

禁忌原则

油性皮肤的人忌吃高脂肪类食物,如奶重庆癫痫医院哪好油、肥肉、油炸食品、重油菜肴等,如果“油上加油”,只会使皮肤分泌出更多的油脂。

皮肤易红的人,忌烟酒,忌食辛辣性食物,如大蒜、辣椒等,这样可以防止皮下毛细血管因刺激而扩张,皮肤就不容易发红了。

忌吃皮蛋。皮蛋中含有铅元素,食用过多会使皮肤暗淡无光泽。

忌过多食用香肠,食用过多会使骨质疏松,骨头变得松脆软弱,不仅易骨折,还使牙齿变得容易脱落。

忌过多食用烧烤食品。常吃烧烤食物会使癌症的发病率升高,还会影响胃肠道平衡,使肌肤油腻、生出疮斑。

忌吃韭菜、香椿、鱼、虾等“发物”,它们会诱发皮肤变态反应,生出疹块,留下色素而使皮肤发黑。

忌常吃方便面。方便面营养不全面,长期食用会使体内营养素缺乏,使人口角生疮、皮肤干燥。

牙齿不好者,忌吃过多山楂。山楂味酸,长时间贪食山楂或山楂片、山楂糕,对牙齿不好。如果食用,要注意及时漱口。

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