冬至该怎样养生? –

发布时间:2020-09-17 来源:时令养生汤

冬至该怎样养生?冬至过后天气会变得越来越冷,所以大家在养生方面更要注意养心,养肾,必须外出时可以穿的厚点,注意保暖,而且运动养生一定要适度,下面我们和养生在线小编一起来看看冬至养生8大要点。

24节气中的冬至是一年中最冷的时候了,大家在这样寒冷的环境里做好养生工作显得非常重要,如果大家想要安全过冬,那么就要学会冬至养生,具体冬至养生知识,我们和养生在线小编一起学习下吧。
1、养肾为先
寒气内应肾。肾是人体生命的原动力,是人体的 先天之本 。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。此时,肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量,又要为来年贮存一定的能连云港癫痫病医院量,所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。
2、冬至养生重在养心
冬至养生的重点是要养心。要养生先养善良、宽厚之心,心底宽自无忧。冬季养生,要静神少虑,保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失;避免长期 超负荷运转 防止过度劳累,积劳成疾。
3、冬至出外要保暖
进入冬至节气,降温幅度会进一步加大。冬至最重要的养生即是保暖,身体暖暖的,气血才会顺畅,才可避免许多疾病的发生。保暖强调的是头和脚。俗话西安专看癫痫医院说 寒从脚下起 ,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪较薄,保暖性很差,一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,降低抗病能力,导致呼吸道感染,因此在寒冷的冬至时节,脚部保暖也应加强。

4、起居护养要适度
在起居上,应早睡晚起,等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服,避免不必要的户外活动,防止阳气过度的消耗。 起居有常,养其神也,不妄劳作,养其精也 ,冬令时节若能合理安排起居作息,就能保养神气,劳逸适度可养其肾精。尽量做到 行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲 。
5、运动养生适度为宜
运动方面,由于大雪节气万物潜藏,运动养生同样癫痫多久能治疗好要顺应自然规律,不宜做过于剧烈的活动,而应在 藏 字上下一下功夫。比如每天在阳光好的时候做做舒展运动(上午9-10点钟或下午2-3点钟)。
6、增苦少咸
冬天肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而极大地伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能,常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

7、食补要吃温性食物
在冬季适宜补益的食品中,中医又分为几大类。天寒地冻,首选温补类食物。如鸡、羊肉、牛肉、鲫鱼等。上述几种,均属美味,在冬季可作为额叶癫痫能治好吗进补的佳品。但过多地进食温补类食品,容易上火。还有一类滋补类食物,具有滋阴益肾、填精补髓的功效。主要有:木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。
8、温食忌硬
黏硬、生冷的食物多属阴,冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道,进入肠胃后,又容易引起体内积热而致病;食物过寒,容易刺激脾胃血管,使血流不畅,而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环,有损人体健康,因此,冬季饮食宜温热松软。
冬至如何养生?上面为大家介绍了冬至养生的方法,冬至养生要养肾、养心,运动要适当,饮食要注意多吃温性食物,外出的时候要注意做好保暖,避免感冒受寒。

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