女性有哪些瘦腿方法

发布时间:2020-05-18 来源:时令养生汤

减肥动作1。分腿深蹲

丽水治疗癫痫重点医院 align:left;">两脚分开站立,距离略宽于双肩,足尖向前。根据自身情况选择1至4公斤哑铃手握置于双肩,保持腰部挺直,腹部收紧,目视前方。缓慢下蹲,直到大腿与地板几乎成平行角度(膝盖可向前弯曲但不能越过足尖),保持这个姿势两秒钟,之后恢到站立姿势。每组10-12次,做两组即可。

白山哪家医院癫痫病e="text-indent:2em;text-align:left;">减肥动作2。分腿马步

右腿向前跨出30-45厘米,左腿在后,手握1-4公斤哑铃,双手下垂放在身体两侧,保治疗癫痫费用是多少呢 持腰部挺直,腹部紧缩,目视前方。缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止,保持这个姿势两秒钟后恢复到开始位置。进行10-12次之后换腿练习。

减肥动作3。曲腿运动

<怎样治疗抽搐 p style="text-indent:2em;text-align:left;">四肢着地,前臂稳固地放在地面上,抬起右腿伸向空中,保持和地板平行并和臀部成一条直线的姿势,收紧腹部,双目平视前方,慢慢地将右腿向身体背面弯曲,坚持两秒钟之后放回原位。做10-12次之后换腿。

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