老人饮食 父母这样吃更加健康

发布时间:2020-01-13 来源:时令养生汤

  每个子女都希望自己的父母能够度过一个健康幸福的晚年,很多的子女都不知道该怎么照顾父母!老人饮食和身体健康的联系是非常密切的哦,老人吃什么比较好呢,老人食谱大家都了解哪些呢?夏季尤其是注意老人的日常饮食,一起来看看详细的介绍吧!

  目录

  1、老人夏季如何饮食 2、老人服药牢记饮食禁忌

  3、预防贫血老人该如何饮食 4、<昆明较好治癫痫病医院span>老人饮食防癌怎么吃

  5、老人饮食注意的要点 6、老人营养不良如何调理

  7、老人补血的食疗 8、老年人饮食遵循八不贪原则

  老人夏季如何饮食

  人一旦步入老年就会出现消化功秦皇岛癫痫病医院哪家好能减退、解毒能力下降、血管弹性降低,甚至动脉硬化等情况,所以老年人尤其经受不起暴饮暴食带来的危害。暴饮暴食会破坏老年人的饮食平衡,加重肠胃负担,引起消化不良,还会引发心绞痛或心肌梗死。

  老人夏季饮食注意

  在炎热的夏季,冷饮、冷食可以帮助我们提高食欲,防暑降温,但老年人不宜多食冷食。因为老年人胃肠黏膜已经发生退行性变化,各种酶及胃酸的分泌量都有所降低,如果经常食用偏冷的食物,就会使胃黏膜血管收缩加剧,进一步降低胃液分泌量,从而导致食欲下降以及消化不良。另外在低温状态下,还会使老年人如何降低癫痫发作带来的伤害心脏冠状动脉发生痉挛,导致心肌缺血缺氧,诱发心率不齐和心绞痛。

  老年人还应该纠正因食欲不好而引起的偏食习惯。中医认为,食有五味,偏食一味则会对身体造成危害,因此饮食应多样化合理搭配,五味调和才能满足人体对多种营养物质的需要,有利身体健康。老年人舌部的味蕾会发生部分萎缩、退化,味觉神经变得比较迟钝,因此很多老年人喜欢吃些味道浓烈的食物,以达到刺激食欲的目的,这其实对患有慢性疾病的老年人很不利。

  营养专家认为,老年人为少患疾病,在饮食上应坚持以下六大原则:

  一、热能<株洲治疗癫痫病有哪些方式/b>

  总热能不宜过高,随年龄增长而减少,若以30岁的热能供给为标准,40岁应减少3%,50岁应减少6%,60岁应减少9%,70岁应减少20%。有报道认为,老年人将膳食中热能减少1/3,适当提高营养素的质量,可使寿命延长1/3。热能要适应活动量的需要,其中提供热能的主食不宜吃太多,油脂也要控制,少吃动物脂肪。

  二、蛋白质

  选择奶、蛋、鱼肉等动物蛋白,每日总量不宜过高,每日每公斤体重供给1-1.5克为宜,过高会加重肾脏负担,同时含胆固醇高的食物要少吃。

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