吃水煮白菜真的可以减肥吗?水煮白菜减肥法一月能减多少斤?[图]

发布时间:2020-01-07 来源:时令养生汤

水煮是生活中很常见的食物,其中含有丰富人体所需的营养成分,而且具有很多的功效,那么吃水煮白菜真的可以吗?水煮白菜减肥法一月能减多少斤?吃水煮白菜具有减肥的作用,但是也需要掌握正确的吃法,下面就来详细了解具体内容吧。

白菜营养价值高,是健康的减肥食物。它的最大特点是含有丰富的纤维素,可促进肠壁蠕动,帮助,防止便秘。再一个,白菜是低的食物,100克白菜热量才17大卡,跟被誉为“减肥食物之冠”的热量差不多。(黄瓜热量15大卡/100克)

每天选择两餐吃白菜,不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。

西宁到哪看癫痫病食材:1个,白菜300克,大葱20克,生、胡椒粉、食、鸡精等适量。

做法:

1、白菜切成小块备用,将鸡蛋打好放在碗里面。

2、向锅中加300毫升水和适量生姜、胡椒粉,武火将水烧沸。

3、倒入白菜煮1分钟,然后将鸡蛋放进去煮熟,加入食盐、鸡精即可。

注意!水煮白菜不要放油,且盐要减少为原来的一半。

水煮白菜减肥法就是将水煮白菜作为主食吃,不吃别的食物,但是处于饮食均衡的原则,建议适当进食其它食物。

:水煮白菜半份,脱脂专治癫痫医院哪家好200克

:水煮白菜半份,一碗,蒸100克,白米一小碗。

:水煮白菜半份,1个

其他低热量食物推荐:黄瓜、淮山、、、、、、。则最好选择白肉,比如鱼、虾、或者。

参照上面水煮白菜减肥法实施,一天摄取的热量是500大卡左右。白菜450克(76.5大卡),鸡蛋75克(103.5大卡),脱脂牛奶200克(72大卡),鲫鱼豆腐汤(91大卡),白米粥(75大卡),蒸南瓜(22大卡),苹果(60大卡)。

按照正常人一天代谢消耗1500大卡计算,如果每天只吃500大卡的热量,那么一个月下来可以瘦7-8斤了。

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1、吃水煮白菜减肥时间不宜持续过长,由于饮食单一很容易导致,因此每次进行的时间不能超过一周,且一个月只能进行1次。

2、不宜吃水煮白菜减肥,只吃白菜营养跟不上会影响母乳质量,不利于的生长发育,因此哺乳期妇女不要尝试该方法减肥。

1、首先一点也是最重要的一点就是每天三餐要归路,不吃。有些女性为了减肥有时候是不吃早餐有时候不吃晚餐,更有甚者有的每天都只吃一些或者零食,但是就是不吃正餐,这样不仅不能瘦下去还很容易危害健康。

2、每餐只要吃到8分饱。不管餐桌上的食物再好吃,也要在8分饱的时候强迫自己放下碗筷,离开餐桌。

3、慢慢品尝,有些人吃饭治疗颠病医院习惯速战速决,就像猪八戒吃果,一口就吃下去了,这样往往不利于消化和容易吃多,也有研究表明一顿饭吃30分钟有利于减肥。

4、细嚼慢咽。研究显示一口饭菜要是反复咀嚼20次不仅利于消化还能减肥。

5、饭菜应该以清淡为主,这对于号称无肉不欢的美眉或许是有些困难,但是这对于减肥却很有帮助,所以为了美还是赶紧的坚持住吧。

6、多吃蔬菜水果。水果蔬菜含有大量的和纤维有助于人体减肥,所以想要减肥的你一定不能错过了。

7、晚餐不能过晚,一些白领族由于的原因每天都上班到很晚,或者加班,此时晚餐不是草草解决就是吃的很晚,这对于减肥是很不利的,尤其是吃完马上。

8、做到集中用餐,一些人喜欢边看电视或者边玩边吃饭,然后就不知不觉的吃多了。

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