秋季养生,老年人吃什么最保健? - __ -

发布时间:2019-12-13 来源:时令养生汤

  老年人在养生保健方面面,健康饮食是必不可少的。秋季老年人的养生保健较之其他季节也是非常重要的。下面就和我们微微健康网小编一起了解一下秋季期老年人如何饮食才更保健吧。

  防寒温里

 

  每日的早餐,用温热性质的食物,如煮粥配大枣和干姜、核桃仁、甜杏仁、葡萄等,也可以食用豆浆、胡辣汤、羊肉汤、醋熘白菜、糖蒜等。

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  排湿祛风

 

  遇有风雨阴湿天气或者体内有湿、大便稀的情况,老年人应增加祛风排湿的饮食,如选用大米、扁豆、红小豆、薏米、莲子、栗子、葱、姜、花椒、茴香、丁香、胡椒等。

  

  润燥滋阴

  

  在干燥天气或口干舌燥、大便干的情况下,哪里医院治疗癫痫效果好老年人应选择润燥滋阴的饮食,此类饮食品种能增强免疫力,可选用全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、莲菜、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋、蒸鸡蛋羹等。

  

  收敛阳气

 

  在饮食中适量增加山楂、五味子、柿醋等酸味食物可收敛阳气,若无风寒天气或体内没有凉寒成都哪家治疗癫痫病,老年人应尽量少用或不用解表发汗的食品,如大葱、生姜、辣椒、芥末等。

 

  五味调和

 

  这是健康的八大基石之一,老年人应注意如下关系:辛辣味与酸味或者苦味是相互制约的;甘甜味与咸味或者酸味是相互制约的;咸味与苦味或者甘甜味是相互制约的等。

 

  以上老年人秋季养生吃什么归纳概石家庄治疗癫痫最好医院括为这五个原则:防寒温里排温气;润燥滋阴增正气;降温降暑敛阳气;五味调和少疾病。特别是在秋季这样一个从炎夏向寒冬过渡的季节,是老年人抵抗力相对较弱的时候,这时,如果不注意,会很容易得病。因此,在秋季应该多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食品。

 

   温馨提醒大家,老年人的身体健康要追溯到年轻时就注重养生保健。因此,年轻朋友趁当下好好锻炼身体吧。

养生小常识
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